긍정적인 사고방식을 기르는 것은 우리의 삶과 성과에 매우 중요한 요소입니다. 이 글에서는 긍정적인 사고를 증진시키기 위한 실천적인 전략을 소개하겠습니다.
긍정적인 사고 방식의 중요성
긍정적인 사고가 왜 중요한지를 이해하는 것이 첫 번째 단계입니다. 긍정적인 사고는 우리의 마음과 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 우선 긍정적인 생각을 하는 것만으로도 스트레스가 감소될 수 있습니다. 스트레스가 감소되면 우리는 정서적 통제력을 높일 수 있습니다. 문제 해결 능력 또한 향상됩니다. 따라서 어떤 도전을 해야 할 때에도 긍정적인 접근 방식을 촉진하게 됩니다. 창의성을 촉진하고 문제 해결 능력을 향상할 수 있게 되는 것이죠. 또한, 긍정적인 사고는 건강한 대인관계를 유지하는데도 큰 도움이 됩니다. 보통 낙관적인 삶의 태도를 지닌 사람들은 사회적으로 더 적응하고 효율적인 것을 볼 수 있습니다. 그렇다면 이렇게 긍정적인 사고방식이 많은 이점을 가진다는 것을 알았으니 어떻게 하면 이러한 방식을 체화시킬 수 있을지 함께 알아볼까요?
긍정적인 사고 방식을 기르는 전략
긍정적인 사고를 증진시키기 위한 실천적인 전략을 어떻게 나에게 적용할 수 있는지 그 방법을 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째는 감사하는 태도를 지니는 것입니다. 매일 삶에서 감사해야 할 점들을 적어보고, 그것들에 집중하는 습관을 길러보세요. 예를 들어, "오늘은 가족과 함께 보낸 시간에 감사합니다."라고 적어보는 것입니다. 저 역시 아침마다 감사한 점을 3가지씩 쓰고 있습니다. 이렇게 감사한 일을 쓰다 보면 나에게 주어진 모든 것들이 감사해지고 살아있음에 감사하고, 삶이 풍요로워지는 것을 느낄 수 있습니다. 회사생활 때문에 힘들어 부정적인 기운으로 가득할 때쯤 시작했던 감사일기였는데, 처음에는 감사한 점을 1가지 찾는 것도 힘들었습니다. 하지만 시간이 지날수록 3가지만으로는 부족할 정도로 감사한 일들이 많아지면서 기분 좋은 매일을 보낼 수 있었습니다. 저뿐만 아니라 요즘 미라클 모닝, 감사일기 쓰기 등이 젊은 사람들 사이에서 많이 유행하고 있다고 합니다. 이러한 행동들이 그저 한 순간 붐이 되었다가 사라지는 것이 아니라 꾸준히 지속되는 것은 단순히 '좋아 보여서'만은 아닐 것입니다. 긍정적인 삶을 살아가는데 분명 도움이 되었다는 것을 스스로 느낀 사람들이 많기에 꾸준히 전파되는 것이 아닐까 생각합니다. 두 번째 전략은 부정적인 생각에 대한 대응을 하는 것입니다. 부정적인 기운은 긍정보다 훨씬 파워가 셉니다. 그래서 전염되기도 쉽고, 부정적인 기운이 걷잡을 수 없이 커지는 것도 쉽습니다. 그래서 부정적인 생각이 떠오를 때, 그것을 긍정적인 관점에서 다시 해석해 보는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어서 "이 일을 해내지 못했다." 대신 "이 경험을 통해 배울 점이 많다"라고 생각해 보는 것입니다. 또는 "오늘 운동을 1시간 하기로 스스로와 약속했는데 40분밖에 하지 못했다" 대신 "오늘은 컨디션이 좋지 않았음에도 운동을 40분 해냈다"로 바꿔보는 것입니다. 점차 익숙해질수록 어떤 문제나 도전에 직면했을 때 긍정적인 부분을 먼저 보게 되는 태도를 가지게 될 것입니다. 세 번째 전략은 자기 성찰을 통해 성장하는 것입니다. 자기 성찰을 하면 스스로 강점과 약점을 인식할 수 있게 됩니다. 나의 강점과 약점을 알게 되면 약점을 개선하는데 집중해 보세요. 이렇게 자기계발을 통해서 성장하고 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다.
긍정적인 사고의 지속적인 유지
위와 같은 전략을 통해 긍정적인 사고를 할 수 있다는 것을 알게 되었는데, 그렇다면 이것을 계속 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 여러가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 긍정적인 생각을 유지하기 위해서 매일 조금씩 시간을 내어 실천하는 것입니다. 일상생활 속에서 간단하지만 긍정적인 습관을 만들어보세요. 저처럼 아침에 10분만 시간 내어 감사일기를 쓰는 것도 좋고, 부정적인 생각이 들 때 의식적으로 긍정적인 사고로 바꿔본다던지 등 작은 습관들이 모이다 보면 어느새 자신을 이루고 있는 커다란 무언가가 되어있을 수 있습니다. 두 번째는 주변 환경을 조성하는 것입니다. 주변 사람들과 긍정적인 대화를 나누거나, 청소를 해서 기분 좋은 공간을 만드는 것입니다. 이렇게 긍정적인 영향을 받을 수 있게 환경을 조성해 보세요. 세 번째는 지속적으로 새로운 지식을 습득하고 자신을 발전시키는 데에 투자하는 것입니다. 지속적인 학습과 발전은 긍정적인 사고를 지속시키는데 정말 중요한 역할을 합니다. 좋은 책, 좋은 강의 등에 시간이나 돈을 투자해서 스스로를 발전시키는 것은 흙탕물에 깨끗한 물을 계속 부어주는 것과 같은 현상입니다. 언젠가 숏츠 영상에서 흙탕물에 깨끗한 물을 계속 부어주는 여자를 본 적이 있습니다. 더러워진 흙탕물에서 이물질을 꺼내는 것보다 깨끗한 물을 듬뿍 부어주었을 때, 흙탕물이 깨끗해지는데 도움이 되었습니다. 이처럼 나에게 있는 안 좋은 것들을 없애려고 집중하기보다는 긍정적이고 좋은 것들을 많이 제공하는 것이 훨씬 효과적이라는 것이죠.
긍정적인 사고 방식은 우리의 삶을 긍정적으로 변화시키고, 다양한 상황에서 더 나은 선택을 할 수 있도록 해줍니다. 위에서 소개한 실천적인 전략을 통해서 긍정적인 사고를 증진시키고 지속 가능하게 유지하는데 도움이 되길 바랍니다.
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